我們都知道嗓子對于學(xué)播音主持專業(yè)的人來說是非常重要的，在平常練聲錄節(jié)目的時(shí)候，經(jīng)常需要嗓子來進(jìn)行發(fā)聲，難免會對嗓子造成一些損傷，那我們在日常訓(xùn)練和生活中該如何保護(hù)嗓子，才能使我們的嗓子不受損傷，一直保持最好的狀態(tài)呢？

1、科學(xué)的訓(xùn)練方法很重要，通過拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法絕對是不可取的，這樣不僅會使聲帶的負(fù)擔(dān)過重，而且還容易拉破咽喉的毛細(xì)血管，造成出血的現(xiàn)象。所以是要通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音。千萬不要試圖嘗試通過大喊來改變聲音。

2、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠

身體狀況關(guān)乎著人的聲音能否正常的表現(xiàn)出來，充沛的活力會給聲音帶來多元的變化。如果身體過于疲勞、睡眠不足會使體內(nèi)血液偏酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部的小肌肉會特別敏感，常常會造成聲帶嘶啞。

3、保持濕潤的口腔環(huán)境和口腔溫度

多飲水，這不僅僅是身體的需要，對于播音主持人，飲水會對發(fā)聲器官起到保養(yǎng)作用。即便在不口渴的時(shí)候也要多喝水。同時(shí)注意在飲水時(shí)最好選擇40攝氏度以上的水，不宜過燙或過涼，因?yàn)槲覀兊穆晭Ш苋崛跻埠苊舾�，�?jīng)常飲用過燙或者過涼的水就會對我們的嗓子造成傷害。

4、不易食用過冷或者過熱的食物

食物過冷，聲帶肌肉受到刺激，會自然收縮，從而降低聲帶肌肉的彈性，影響聲音的產(chǎn)生和美化。

食物過熱則會容易引起咽喉粘膜充血，影響共鳴和發(fā)音。

5、不要吸煙

煙草霧氣中會含有大量的尼古丁和有毒物質(zhì)，容易降低呼吸道和發(fā)音器官粘膜的防御能力，嚴(yán)重時(shí)會使聲音干澀、沙啞，對發(fā)聲造成很大的影響。所以在拒絕吸煙的同時(shí)也要避免被動的吸二手煙。

6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)身體對疾病的防御能力，避免感冒、咽喉炎的發(fā)生。

我們已經(jīng)知道了如何保護(hù)嗓子，但并不能保證我們嗓子不會受到損傷。那么我們還需要了解嗓子受損用什么方法進(jìn)行修復(fù)和調(diào)養(yǎng)呢？

1、飲用濃涼茶水

飲用濃涼茶水，可以有效的緩解嗓子沙啞和不適感。

2、食用銀耳

將銀耳洗凈泡脹，撕成塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，加醋拌吃，每日兩次，食量不限，大概2日后即可好轉(zhuǎn)。

3、雞蛋湯

燒一些滾燙的開水，然后把新鮮的雞蛋打碎，倒入開水里沖成蛋花，并可以加入一些香油和白糖，趁熱喝下，會緩解嗓子的不適

4、熱蒸氣

如果嗓子發(fā)生不適、干燥、刺癢或者有灼燒感，就可以將口腔對著有熱氣的水杯進(jìn)行呼吸，這個(gè)不適的現(xiàn)象就能很快的消失。

總之，保護(hù)嗓子就像保護(hù)自己的生命安全一樣，除了正常的對嗓子的保護(hù)之外我們還得適當(dāng)?shù)腻憻捵约荷眢w。堅(jiān)持每天都能進(jìn)行室外跑步或者做一些有氧，不僅可以提高我們的肺活量，還能增強(qiáng)嗓子的“防御力”，這也是一種很好的保護(hù)方法。