舞蹈訓練是通向人體美的一條重要途徑

    人體美是人體自然美在舞蹈藝術中的反映,人體結構在自然界是最完備、最完美的。人體動作規(guī)律完美的和諧、韻律感;造型的千姿百態(tài);線條的豐富變化;都能細致、微妙的反映出人的各種內心情感,引起視覺上的美感。由此看來,人體美來源于體態(tài)的培養(yǎng)、形體的訓練。那么,舞蹈訓練正是通向人體美的一條重要途徑。
    隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展、社會的不斷進步、生活水平的不斷提高,人們對藝術的欣賞和審美需求也達到了一個新的高度,舞蹈作為一種體態(tài)美藝術,越來越受到廣大群眾尤其是青少年的重視和喜愛。
    近年來普及素質教育成為國家最關注的話題,舞蹈作為一門新興學科開始走進校園。我所在的學校就是走在教育改革最前線的一支隊伍(學校規(guī)模龐大,由初中、高中兩部合并而成),早在七年前我校就組建了校園舞蹈團,力爭培養(yǎng)出既有文化修養(yǎng),又具專業(yè)舞蹈素質的人才。那么,如何結合中學生特點,制定出一套適合我校特長生發(fā)展的教學方法,是需要經(jīng)過長時間的探討和實踐來不斷完善的課題。
    專業(yè)院校的舞蹈學員一般從9-10歲就開始進行嚴格的專業(yè)訓練,每天訓練8小時以上,時間長達六年。而我校舞蹈特長生,一天大部分時間是用在文化課的學習上,專業(yè)訓練每天只有兩小時。在這樣的情況下,我們就嘗試著從舞蹈教學機制上找到突破口,壓縮專業(yè)舞蹈教學的培養(yǎng)期,在教學方法、教學形式、教學內容等方面做了系統(tǒng)的計劃、改革和嘗試。將專業(yè)院校的六年制教學內容結合我校舞蹈特長生的實際情況重新編制,使這些非專業(yè)的學生在短時間內達到一個相對專業(yè)的水平,而最終實現(xiàn)通過舞蹈這條捷徑考取北大、清華等高校的目的。我們的具體做法和體會是:
    一、科學的編制教學計劃。
    將六年制專業(yè)舞蹈教學用短時間在非專業(yè)學生身上實現(xiàn),這是一個大膽的嘗試。如何根據(jù)專業(yè)院校的舞蹈教學內容,科學合理的編制教學計劃,是需要我們認真對待、仔細琢磨的首要問題。經(jīng)研究和探索,我們對其作了科學合理的調整。
    初中階段:第一年,我們除開設基訓課外,還開設了民間舞和毯子功�；�訓課是舞蹈訓練中最基本、最重要的一門課程,它的主要目的就是改善學生體形、訓練學生的柔韌度和肌肉能力,使學生具備學習舞蹈專業(yè)需要具備的條件。民間舞可以讓學生通過對不同民族的分類學習,牢牢掌握每個民族舞蹈的風格特征、基本體態(tài),在一定程度上提高學生的表演力。而毯子功的開設,可以讓學生在能力和技巧上拔高,為節(jié)目中高難度動作的完成打下堅實的基礎。第二年,基訓課開始曾加原地技巧(如四位轉、踏步翻身等);民間舞除了學習課堂組合外,可以根據(jù)學生所學內容,排練一些優(yōu)秀舞蹈劇目,參加校內外演出,使學生能夠把課堂與舞臺有機結合,并在實踐中得到鍛煉和提高。毯子功在單一動作規(guī)范完成的基礎上,增加復合性技巧,對能力較強的學生可以提前開設空翻。第三年,在原有課程的基礎上繼續(xù)提高訓練強度;有了扎實的功底,雙人舞、單人舞的編排得以順利進行;為使學生的表演更加細膩,在每天的基訓課后,留出20分鐘進行中國古典舞身韻練習。
    高中階段:所有課程脫離單一訓練。編排復合性組合,將技巧、表演溶入其中,在鞏固動作要領的同時給學生發(fā)揮個人特長的空間;編排高難度劇目,最大限度的激發(fā)學生的表現(xiàn)力,使學生得到提高。
    二、有的放矢、針對不同學生的特點進行不同的強化訓練。
    一般來說,我校舞蹈特長生相對于專業(yè)院校的學生,他們的優(yōu)點在于文化素質高,對舞蹈藝術的理解力和接受力較強;但不足的是,由于平常訓練時間少,文化課時間長,所以他們身體各方面的條件不如專業(yè)院校的學生強——容易發(fā)胖,肢體的伸展、柔韌度、協(xié)調性較差…盡管有些學生入學前有一點基礎,但卻沒有經(jīng)過系統(tǒng)正規(guī)的訓練,尤其是男孩,大多都不會跳舞。而且,由于學生身體、條件各異,身上優(yōu)點不多,“怪法”不少,因而形成了相互間距離遠、反差大的情況。為解決這種情況,必須針對每個人的不同條件和特點進行強化訓練。
    對于體形較豐滿的學生,首先是進行減肥訓練。每天除了完成規(guī)定的專業(yè)課外,還要加大運動量,進行長跑訓練、腹背肌練習。這種訓練對學生來說是非常有必要的,它既能幫助學生消耗脂肪,又能幫助學生提高體力,而且還加強了腿部的肌肉能力和中段的控制能力。另一方面,還要注意科學飲食的搭配。如此堅持,較胖的學生體形上很快有了變化,形體也有了線條的美感,從而擺脫了生理條件的束縛,并且在能力上有了較大的提高。
    其次,解決軟度、開度差的學生的問題。除了每天下午的訓練課外,每天早上規(guī)定他們到練功房上早功,專門進行軟開度訓練。由于每天下午的訓練課要進行基訓課、民間舞、毯子功等專業(yè)課的訓練,沒有多余時間用來解決軟開度問題,而早上學生精神好、狀態(tài)佳,在老師的帶領下,經(jīng)過反復的壓、搬、踢等練習,一個學期下來這些問題都得到了很好的解決。
    舞蹈技能的訓練,是一個實踐的問題。從明白如何做到,到如何做得更好,這之中有一段相當艱苦的訓練過程。不斷的實踐、不斷的在實踐中總結學習,如此循環(huán),舞蹈的技能才能逐步提高。因此,在舞蹈訓練中應特別注重量的積累。有了訓練量的積累,才談得上“質”的飛躍,這是舞蹈訓練中一個帶有共性的問題。然而要想達到專業(yè)院校水平,僅注意到這些問題還顯得遠遠不夠,我們必須根據(jù)學生的不同條件、不同素質、不同特點,采取不同的方法,有的放矢地進行不同的強化訓練。只有這樣,使共性、個性與教學實踐相融合,才能收到相得益彰、事半功倍的效果。
    三、提前開設技巧與身韻課。
    提前開設技巧和身韻課是我們?yōu)榱嗽诙虝r間內完成六年制專業(yè)舞蹈教學而制定的教學計劃。
    為了方便學生練習,各種技巧的訓練首先強調“法”正,訓練步驟由單一分解開始。如踏步翻身,開始時對學生進行單一分解訓練,讓學生牢固掌握中段腰部的穩(wěn)定性后,再進行連貫的訓練。方法是:在把桿上單手扶把進行翻身練習,這種借助把桿的訓練有效的解決了學生翻身時上下起伏的毛病,為以后的點翻身、串翻身打下牢固的基礎。
    身韻方面,考慮到學生的接受能力和感悟能力,內容上不急于太多、太深,在課堂上力求原素練習(提、沉、沖、靠、含、腆、移)單一、準確、少而精;并且為使學生便于快速的掌握動作要領、深入理解和領悟動作內涵,應盡量安排使用一些較熟悉、通俗的音樂,讓他們通過優(yōu)美的旋律,感受并掌握氣息的運用和脊柱的屈伸,從而訓練身體的協(xié)調性和表演力,這也是學生學習舞蹈最終的目標。
    四、加大訓練力度,并進行鞏固提高。用短時間訓練,使非專業(yè)學生完成六年制專業(yè)舞蹈的教學任務,這不僅僅是提前開授課程便能解決的問題,因此,為順利完成這一階段的任務,需要加大訓練量,要求學生充分利用一切空閑時間,主動、自覺的進行反復的練習。特別是技巧,跑了“法”就要反復找。如此大量的練習使學生牢固的掌握動作要領,完成越來越熟練、準確、漂亮了。
    由于前兩年的基礎打的較扎實,后面便可適當加快教學的進度,拔高動作的難度,使學生在一定程度上得到明顯的提高。
    五、 注重舞臺實踐的鍛煉。
    課堂上所學所練的一切都是為了舞臺上的需要,因此舞臺實踐是學習中不可缺少的一部分。舞臺上時常出現(xiàn)一些問題,課堂上不一定能發(fā)現(xiàn),所以舞臺實踐也是檢驗課堂教學的一個關鍵。
    而且,舞臺實踐可以有效解決課堂上的呆板,培養(yǎng)學生的表演力,培養(yǎng)他們作為一名專業(yè)演員應具備的素質,同時又是將所學知識與實踐相融合的最佳課堂。為此,我們提供了大量的演出機會讓學生去鍛煉。如:參加省內外、校內外大型文藝晚會,參加高水平的舞蹈比賽等。
    我校舞蹈團不可看成是一般意義的速成班,盡管每天訓練時間比專業(yè)院校減少了一大半,但是教學內容上是系統(tǒng)的、完整的。期間,我們的學生付出了很大的努力,老師也付出了艱辛的勞動。我們針對舞蹈團進行的舞蹈教學改革的嘗試,為我們以后的教學增強了信心、積累了經(jīng)驗。當然我們在教學時也遇到了很多困難,這還有待在以后的實踐中進一步的改進和完善,為此,我們將努力的進行探索與研究,使特長生教學變得更加科學、具體。