舞蹈藝考學(xué)霸之6大練習(xí)技巧
選擇舞蹈專業(yè)的考生要有扎實(shí)的基本功，不過除此之外還要掌握一些練習(xí)時(shí)的技巧，下面藝考網(wǎng)高考的學(xué)霸將與大家分享一下舞蹈藝考學(xué)霸之6大練習(xí)技巧。
1.你如何練習(xí)控制?
第一種是身體技能，比如手臂通過肘關(guān)節(jié)輕微彎曲，使力量完全包含在身體中，保持運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，而不是伸直手臂，完全釋放力量。然后是肌肉強(qiáng)化，這更容易。它是通過仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿肌肉的力量和速度。
最后，靈魂層面比較的方面是通過音樂或舞蹈，用身體、心靈和情感來表達(dá)自己的理解、思想和舞蹈本身。它完全脫離了舞蹈動(dòng)作控制的身體本能和歌曲情緒的融合。
2.如何練習(xí)爆發(fā)?
力量控制確實(shí)需要時(shí)間來練習(xí)和加強(qiáng)。一般來說，一些體育鍛煉可以增強(qiáng)手臂、腹部和大腿的力量。每天做15到25次仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重下蹲，每次10到15分鐘。
相信一個(gè)月后你會(huì)感覺不同。你不用擔(dān)心手臂變大，腿變大，等等。我們需要練習(xí)的是“爆發(fā)點(diǎn)”，而不是“大男子主義”或“大男子主義”。另一部分是知道每個(gè)行動(dòng)需要努力的地方。你所要做的就是運(yùn)用你所擁有的力量。別擔(dān)心，總會(huì)有一個(gè)過程的。
3.如何調(diào)節(jié)張力和強(qiáng)度?
在張力和強(qiáng)度之間，個(gè)人認(rèn)為張力更重要。張力越大，力受到的影響就越大;相反，力量越大，張力就越低。這就是為什么我如此欣賞外國(guó)舞者，這就是為什么我一直在努力改變自己。
此外，中國(guó)舞者很難同時(shí)達(dá)到緊張和力量。畢竟，身體素質(zhì)不同于外國(guó)人。只是練習(xí)再練習(xí)。加強(qiáng)肌肉素質(zhì)，讓四肢控制力得到提高的同時(shí)也能達(dá)到張力和力量。
4.我怎樣才能加強(qiáng)節(jié)奏呢?
節(jié)奏首先是大腦對(duì)音樂的理解，然后是身體對(duì)音樂的感知，最后是節(jié)奏(身體隨著音樂移動(dòng))。但是底線是要練習(xí)(沒有捷徑)。不同的風(fēng)格需要學(xué)習(xí)和展示。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。最后，情感的節(jié)奏，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情感的表達(dá)。
無論它是什么風(fēng)格，情緒都會(huì)帶動(dòng)身體，身體也會(huì)帶動(dòng)情緒!因此，在多聽多跳的同時(shí)，我也鍛煉了自己的情緒，或者有意識(shí)地鍛煉自己的情緒，鍛煉自己對(duì)情緒的控制和節(jié)奏。
5、如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)穩(wěn)?
要想平穩(wěn)地轉(zhuǎn)身，你必須練習(xí)踮起腳尖。選擇一條你覺得在轉(zhuǎn)彎時(shí)相對(duì)穩(wěn)定的支撐腿。平時(shí)休息時(shí)就是讓它以半腳尖站立的狀態(tài)，另一條腿膝蓋內(nèi)曲，腳尖內(nèi)曲緊支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上身挺胸，肩膀放松，下巴微微抬起。
這個(gè)職位你做得越久越好。練習(xí)重心和腳尖控制。慢慢轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得方便了!支撐腿應(yīng)該是直立的。也有彎腿轉(zhuǎn)，不過我們先練好直腿，把握好重心后什么圈都不在話下!轉(zhuǎn)向注意“頭，頭”!
6.如何加強(qiáng)韌帶鍛煉?
舞蹈藝考學(xué)霸之6大練習(xí)技巧。松弛的韌帶需要每天壓縮。如果不是從小就開始練習(xí)，那么就要每天按一下腿再踢一下腿，把韌帶踢松。如果你錯(cuò)過了一天，韌帶的柔軟度就會(huì)恢復(fù)。別太擔(dān)心。韌帶實(shí)際上是僅次于舞蹈的。
舞蹈藝考學(xué)霸之6大練習(xí)技巧。這只是為了讓你的身體得到更充分的伸展。一般拉得好，沒必要做得一樣。所以不要太擔(dān)心這個(gè)。舞蹈中我比較注重的三個(gè)元素是“力量、控制和情感”。柔軟只是一個(gè)副作用。
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