訓(xùn)練目標(biāo)要明確。例如：是想增加肌肉的圍度還是想減少肌肉的厚度等。如果想要增加圍度、體積，則要用大重量；如果想要想減少肌肉的厚度則要用小重量。采取的方法不同，效果也會(huì)不同。

要注意上、下肢的比例關(guān)系，始終圍繞塑造健美形佑體這一目標(biāo)展開(kāi)訓(xùn)練。該寬的部位要練寬，如肩部；該窄的部位要練窄，如腰部、臀部。為此，選擇的方法要得當(dāng)。

合理安排負(fù)荷的大小。大重量訓(xùn)練效果明顯，但形體訓(xùn)練中，一般負(fù)荷不宜過(guò)大，只有個(gè)別部位可以用較大重量，如肩部等。為了有效地增加肌肉力量，在時(shí)間安排上最好兩到三天一次。

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的目的，是通過(guò)采用各種不同的練習(xí)方法和手段，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各部位在空間上和時(shí)間上密切配合的能力。通過(guò)協(xié)調(diào)性練習(xí)，可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配能力，使大腦神經(jīng)支配肌肉的運(yùn)動(dòng)更加協(xié)調(diào)一致，提高身體各部位的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的靈敏性。

訓(xùn)練方法

可編排一些同手同腳的體操動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

采用一些左右不對(duì)稱(chēng)的體操動(dòng)作和徒手動(dòng)作來(lái)提高神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力。

變換動(dòng)作的節(jié)奏。打亂平時(shí)的節(jié)奏類(lèi)型，使動(dòng)作難度加大，提高身體各部位的協(xié)調(diào)性。

節(jié)拍與動(dòng)作的變化。使平時(shí)一拍一動(dòng)變?yōu)橐慌膬蓜?dòng)，強(qiáng)化身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

上述的這些就是我們的舞蹈藝考生在訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意的一些問(wèn)題，這些問(wèn)題對(duì)我們的幫助也是非常的大的，如果你還有什么問(wèn)題可以咨詢我們藝考網(wǎng)的小編，小編將會(huì)對(duì)你做一個(gè)全面的介紹。