訓(xùn)練目標(biāo)要明確。例如：是想增加肌肉的圍度還是想減少肌肉的厚度等。如果想要增加圍度、體積，則要用大重量；如果想要想減少肌肉的厚度則要用小重量。采取的方法不同，效果也會不同。

要注意上、下肢的比例關(guān)系，始終圍繞塑造健美形佑體這一目標(biāo)展開訓(xùn)練。該寬的部位要練寬，如肩部；該窄的部位要練窄，如腰部、臀部。為此，選擇的方法要得當(dāng)。

合理安排負(fù)荷的大小。大重量訓(xùn)練效果明顯，但形體訓(xùn)練中，一般負(fù)荷不宜過大，只有個別部位可以用較大重量，如肩部等。為了有效地增加肌肉力量，在時間安排上最好兩到三天一次。

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的目的，是通過采用各種不同的練習(xí)方法和手段，提高運(yùn)動時身體各部位在空間上和時間上密切配合的能力。通過協(xié)調(diào)性練習(xí)，可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配能力，使大腦神經(jīng)支配肌肉的運(yùn)動更加協(xié)調(diào)一致，提高身體各部位的協(xié)調(diào)性和動作的靈敏性。

訓(xùn)練方法

可編排一些同手同腳的體操動作進(jìn)行練習(xí)。

采用一些左右不對稱的體操動作和徒手動作來提高神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力。

變換動作的節(jié)奏。打亂平時的節(jié)奏類型，使動作難度加大，提高身體各部位的協(xié)調(diào)性。

節(jié)拍與動作的變化。使平時一拍一動變?yōu)橐慌膬蓜�，�?qiáng)化身體動作的協(xié)調(diào)性。

上述的這些就是我們的舞蹈藝考生在訓(xùn)練的時候一定要注意的一些問題，這些問題對我們的幫助也是非常的大的，如果你還有什么問題可以咨詢我們藝考網(wǎng)的小編，小編將會對你做一個全面的介紹。