舞蹈藝考上靜態(tài)形體訓(xùn)練的方法
今天藝考網(wǎng)和大家討論一下關(guān)于舞蹈藝考生在靜態(tài)形體上的訓(xùn)練方法,靜態(tài)訓(xùn)練包括容姿、站姿、坐姿和走姿的訓(xùn)練。下面一起詳細看看吧,希望上述的這些問題對大家有幫助。
站姿訓(xùn)練
在考場上如何站立,這是有講究的?偟囊笫钦救缢桑猩鸀t灑挺拔,女生亭亭玉立。
錯誤的站姿
雙腳分開,雙手叉腰。
腳尖相對,腳跟岔開,即所謂的內(nèi)八字。
兩腳跟緊挨,腳尖向兩側(cè)打開,即所謂的鴨子步。
腳的位置雖然站好了,但腹部向前挺,像一個孕婦。
正確的站姿
腳的擺放。男生要擺成小八字步形,兩腳跟之間以能放下自己的拳頭為標準。女生要擺成丁字步形,即一只腳的腳后跟頂在另一只腳的腳心處。左丁字步形或右丁字步形均可。
重心的轉(zhuǎn)換。男生的重心轉(zhuǎn)換是左右進行,但必須是身體保持與地面垂直的直立左右轉(zhuǎn)換,即重心左右轉(zhuǎn)換,身體不能左右傾斜。女生的重心轉(zhuǎn)移是前后進行,這種轉(zhuǎn)換有兩種形式,一是兩腳不動,只是身體重心在腳上轉(zhuǎn)換,身體略向前傾或身體略向后仰;一種是前腳變后腳或者后腳變前腳,但都要保持丁字步形。
軀干部分。要挺胸收腹,不要哈腰,不要鼓腹,這樣才能站直,才算挺拔。站不直的同學(xué)可以采取靠墻站的方法來訓(xùn)練,讓自己的背部緊靠墻壁,臀部和肩部要緊貼墻壁,體會挺胸。然后離開墻壁,保持姿態(tài)。腹部的訓(xùn)練按照呼吸標準進行,讓小腹向左右兩邊擴展而不要向前鼓,即讓腰擴起來。
四肢部分。站立的時候,雙臂不要用力,要自然下垂;手的中指能摸著褲縫為標準。手不要捏、擰自己的衣服,也不要背絞雙手。雙腿要緊繃、有力,不要叉腿,不要屈膝,更不要形成內(nèi)螺旋或外螺旋腿。姿勢正確后,可以練練正步走。
頭和頸部。頸部和胸部一樣,要挺立起來,不要探頭。頭頸部訓(xùn)練最好和軀干的訓(xùn)練一起進行。有探頭習(xí)慣的同學(xué),可以利用靠墻站的訓(xùn)練方法來加以糾正。靠墻站時,后腦勺、肩和臀部都要同時在墻面上,雙眼乎視前方。錄像時,眼睛要緊盯著鏡頭不放,因為鏡頭就是觀眾,就是評委老師。
坐姿訓(xùn)練
坐姿的要求是坐如鐘,沉穩(wěn)莊重,落落大方。
錯誤的坐姿
雙腳距離太遠,上身向前探,翹著二郎腿,上身歪斜,雙腿伸直,一條腿壓著另一條腿,有桌子時,雙肘支在桌面上。
正確的坐姿
臀部要坐在椅子前方的三分之一處,不要使整個屁股全坐在椅子上。
軀干的姿態(tài)仍要保持挺胸收腹。頭和頸部仍是靠墻站的感覺,頭、肩、臀要在一條直線上。從臀部向上到頭部,,以胯為軸心,整個身子向前略微傾斜一些。
雙腳呈大八字步(兩腳尖之間的距離與肩寬相對應(yīng))平放在地面上,雙腿仍要避免內(nèi)螺旋和外螺旋型。正確的標準是:左右的腳尖、膝蓋和肩頭三點要同在一條直線上。不要雙膝并攏,也不要兩腳交叉,更不要翹二郎腿。
雙臂和雙手的位置。前方有桌子,可以將小臂和雙手輕輕地放于桌面,但不能讓雙肘支撐在桌面上。沒有桌子的時候,雙手可合攏交叉,輕輕放在大腿上,不要用手和小臂支撐上身。
走姿訓(xùn)練
走姿不僅指在考場上的形體展示,而且還包括上、下考場。走姿不能是行如風(fēng),要步履輕松,速度適中。在考場上,有時評委老師會讓你做一下形體展示。所謂形體展示,就是要你在考場上走兩步,并在停下來時做個造型。
錯誤的走姿
腹部前挺,重心在腳后跟上。
腳尖向里指,頭向前伸,像在找地上的東西一樣。
雙腿分得太開,大搖大擺,給人以很野的感覺。
正確的走姿
走。步伐要輕松自如,步距適中,不可過大,但也不要走小碎步。速度適中如散步,過快顯得慌張,過慢則顯得松垮。走的時候仍要保持瀟灑挺拔和亭亭玉立之勢。
造型。造型是最能體現(xiàn)自己與眾不同的形體美的一種姿勢,就像演演員的劇照和我們?yōu)楸磉_某種意義的生活照一樣。什么姿勢能體現(xiàn)你獨特的形體美,你就在最后做出這樣的姿勢。但千萬不要一味模仿明星,要根據(jù)自己的特點來做,否則便會弄巧成拙。
總之,容姿、站姿、坐姿、走姿構(gòu)成了你在考場上的整個外部形象,美與不美,印象分數(shù)的高低是你做好了算,評委說了算。一個合格優(yōu)秀的考生,要重過程,輕結(jié)果。因此,我們每一個考生都要在平時加強訓(xùn)練,并能在日常生活和學(xué)習(xí)中加以保持,這樣才能在考場上給評委老師留下一個朝氣蓬勃、充滿活力、英姿煥發(fā)、光彩照人的形象。所謂臺上一分鐘,臺下十年功就是這個道理。
上述的就是關(guān)于舞蹈藝考生載體態(tài)上的一些訓(xùn)練方法,希望上述的這些方法對大家有幫助,讓藝考生在藝考中獲得更好的成績。

