今天藝考網(wǎng)和大家討論一下關(guān)于舞蹈藝考生在靜態(tài)形體上的訓(xùn)練方法，靜態(tài)訓(xùn)練包括容姿、站姿、坐姿和走姿的訓(xùn)練。下面一起詳細(xì)看看吧，希望上述的這些問(wèn)題對(duì)大家有幫助。

站姿訓(xùn)練

在考場(chǎng)上如何站立，這是有講究的�？偟囊�求是站如松，男生瀟灑挺拔，女生亭亭玉立。

錯(cuò)誤的站姿

雙腳分開(kāi)，雙手叉腰。

腳尖相對(duì)，腳跟岔開(kāi)，即所謂的內(nèi)八字。

兩腳跟緊挨，腳尖向兩側(cè)打開(kāi)，即所謂的鴨子步。

腳的位置雖然站好了，但腹部向前挺，像一個(gè)孕婦。

正確的站姿

腳的擺放。男生要擺成小八字步形，兩腳跟之間以能放下自己的拳頭為標(biāo)準(zhǔn)。女生要擺成丁字步形，即一只腳的腳后跟頂在另一只腳的腳心處。左丁字步形或右丁字步形均可。

重心的轉(zhuǎn)換。男生的重心轉(zhuǎn)換是左右進(jìn)行，但必須是身體保持與地面垂直的直立左右轉(zhuǎn)換，即重心左右轉(zhuǎn)換，身體不能左右傾斜。女生的重心轉(zhuǎn)移是前后進(jìn)行，這種轉(zhuǎn)換有兩種形式，一是兩腳不動(dòng)，只是身體重心在腳上轉(zhuǎn)換，身體略向前傾或身體略向后仰；一種是前腳變后腳或者后腳變前腳，但都要保持丁字步形。

軀干部分。要挺胸收腹，不要哈腰，不要鼓腹，這樣才能站直，才算挺拔。站不直的同學(xué)可以采取靠墻站的方法來(lái)訓(xùn)練，讓自己的背部緊靠墻壁，臀部和肩部要緊貼墻壁，體會(huì)挺胸。然后離開(kāi)墻壁，保持姿態(tài)。腹部的訓(xùn)練按照呼吸標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，讓小腹向左右兩邊擴(kuò)展而不要向前鼓，即讓腰擴(kuò)起來(lái)。

四肢部分。站立的時(shí)候，雙臂不要用力，要自然下垂；手的中指能摸著褲縫為標(biāo)準(zhǔn)。手不要捏、擰自己的衣服，也不要背絞雙手。雙腿要緊繃、有力，不要叉腿，不要屈膝，更不要形成內(nèi)螺旋或外螺旋腿。姿勢(shì)正確后，可以練練正步走。

頭和頸部。頸部和胸部一樣，要挺立起來(lái)，不要探頭。頭頸部訓(xùn)練最好和軀干的訓(xùn)練一起進(jìn)行。有探頭習(xí)慣的同學(xué)，可以利用靠墻站的訓(xùn)練方法來(lái)加以糾正�？繅φ緯r(shí)，后腦勺、肩和臀部都要同時(shí)在墻面上，雙眼乎視前方。錄像時(shí)，眼睛要緊盯著鏡頭不放，因?yàn)殓R頭就是觀眾，就是評(píng)委老師。

坐姿訓(xùn)練

坐姿的要求是坐如鐘，沉穩(wěn)莊重，落落大方。

錯(cuò)誤的坐姿

雙腳距離太遠(yuǎn)，上身向前探，翹著二郎腿，上身歪斜，雙腿伸直，一條腿壓著另一條腿，有桌子時(shí)，雙肘支在桌面上。

正確的坐姿

臀部要坐在椅子前方的三分之一處，不要使整個(gè)屁股全坐在椅子上。

軀干的姿態(tài)仍要保持挺胸收腹。頭和頸部仍是靠墻站的感覺(jué)，頭、肩、臀要在一條直線上。從臀部向上到頭部，，以胯為軸心，整個(gè)身子向前略微傾斜一些。

雙腳呈大八字步（兩腳尖之間的距離與肩寬相對(duì)應(yīng)）平放在地面上，雙腿仍要避免內(nèi)螺旋和外螺旋型。正確的標(biāo)準(zhǔn)是：左右的腳尖、膝蓋和肩頭三點(diǎn)要同在一條直線上。不要雙膝并攏，也不要兩腳交叉，更不要翹二郎腿。

雙臂和雙手的位置。前方有桌子，可以將小臂和雙手輕輕地放于桌面，但不能讓雙肘支撐在桌面上。沒(méi)有桌子的時(shí)候，雙手可合攏交叉，輕輕放在大腿上，不要用手和小臂支撐上身。

走姿訓(xùn)練

走姿不僅指在考場(chǎng)上的形體展示，而且還包括上、下考場(chǎng)。走姿不能是行如風(fēng)，要步履輕松，速度適中。在考場(chǎng)上，有時(shí)評(píng)委老師會(huì)讓你做一下形體展示。所謂形體展示，就是要你在考場(chǎng)上走兩步，并在停下來(lái)時(shí)做個(gè)造型。

錯(cuò)誤的走姿

腹部前挺，重心在腳后跟上。

腳尖向里指，頭向前伸，像在找地上的東西一樣。

雙腿分得太開(kāi)，大搖大擺，給人以很野的感覺(jué)。

正確的走姿

走。步伐要輕松自如，步距適中，不可過(guò)大，但也不要走小碎步。速度適中如散步，過(guò)快顯得慌張，過(guò)慢則顯得松垮。走的時(shí)候仍要保持瀟灑挺拔和亭亭玉立之勢(shì)。

造型。造型是最能體現(xiàn)自己與眾不同的形體美的一種姿勢(shì)，就像演演員的劇照和我們?yōu)楸磉_(dá)某種意義的生活照一樣。什么姿勢(shì)能體現(xiàn)你獨(dú)特的形體美，你就在最后做出這樣的姿勢(shì)。但千萬(wàn)不要一味模仿明星，要根據(jù)自己的特點(diǎn)來(lái)做，否則便會(huì)弄巧成拙。

總之，容姿、站姿、坐姿、走姿構(gòu)成了你在考場(chǎng)上的整個(gè)外部形象，美與不美，印象分?jǐn)?shù)的高低是你做好了算，評(píng)委說(shuō)了算。一個(gè)合格優(yōu)秀的考生，要重過(guò)程，輕結(jié)果。因此，我們每一個(gè)考生都要在平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，并能在日常生活和學(xué)習(xí)中加以保持，這樣才能在考場(chǎng)上給評(píng)委老師留下一個(gè)朝氣蓬勃、充滿活力、英姿煥發(fā)、光彩照人的形象。所謂臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功就是這個(gè)道理。

上述的就是關(guān)于舞蹈藝考生載體態(tài)上的一些訓(xùn)練方法，希望上述的這些方法對(duì)大家有幫助，讓藝考生在藝考中獲得更好的成績(jī)。