舞蹈藝考生恢復(fù)整理的方法
對(duì)于我們舞蹈藝考生來(lái)說(shuō),訓(xùn)練完后的整理恢復(fù)也是非常的重要的,那么我們要怎么去做這些工作呢,下面中國(guó)藝考網(wǎng)小編就帶大家一些舞蹈藝考生訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題,希望這些可以幫助大家。
首先來(lái)說(shuō)就是練習(xí)的內(nèi)容不宜過(guò)難,組合的動(dòng)作不宜過(guò)長(zhǎng),應(yīng)逐漸增加動(dòng)作難度和數(shù)量。
協(xié)調(diào)能力的提高與其他能力的提高有密切關(guān)系。因此,發(fā)展協(xié)調(diào)性要和發(fā)展其他素質(zhì)相結(jié)合。
姿態(tài)調(diào)控能力訓(xùn)練
姿態(tài)調(diào)控能力的訓(xùn)練目的是,通過(guò)各種姿態(tài)控制能力的訓(xùn)練,使自己的身體姿態(tài)無(wú)論怎樣變化都能始終控制在最佳狀態(tài),并能在日常生活中充分體現(xiàn)出來(lái),形成習(xí)慣。
姿態(tài)調(diào)控能力的練習(xí),首先要進(jìn)行身體及肢體基本位置的感覺(jué)知覺(jué)練習(xí),通過(guò)這一部分的練習(xí),使身體各部位的感覺(jué)知覺(jué)能力得到提高。在做一些肢體末梢的感覺(jué)知覺(jué)練習(xí)中,大部分小肌肉群參與了運(yùn)動(dòng),使神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)小肌肉群的支配能力逐步得到提高,令動(dòng)作優(yōu)美、舒展、大勱。姿態(tài)、造型的調(diào)控練習(xí)一般都較緩慢,會(huì)有充足的時(shí)間使肢體到位,因此,可達(dá)到陶冶情操、提高自美感之目的。姿態(tài)調(diào)控能力訓(xùn)練,要求每個(gè)動(dòng)作到位,有控制感。要做到這一點(diǎn),身體主要參與運(yùn)動(dòng)和協(xié)同運(yùn)動(dòng)的肌肉都必須緊張起來(lái),身體各部位得到了控制,人的氣質(zhì)也就得到了充分的體現(xiàn)。
訓(xùn)練的方法
先利用把上運(yùn)動(dòng),進(jìn)行部分身體及肢體的姿態(tài)、波浪、造型的調(diào)控訓(xùn)練,使姿態(tài)、造型充分到位,并形成習(xí)慣。
再利用墊上運(yùn)動(dòng),進(jìn)行下肢的調(diào)控能力訓(xùn)練,在把上運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,進(jìn)一步提高和鞏固肢體的感覺(jué)知覺(jué)能力。
在前兩部分練習(xí)的基礎(chǔ)上,做進(jìn)一步的基本姿態(tài)練習(xí),使其在行走期間也能保持良好的姿態(tài)和身體形態(tài)。
定位的姿態(tài)能力訓(xùn)練。這是前三部分練習(xí)的綜合體現(xiàn),利用定位或簡(jiǎn)單的移動(dòng),進(jìn)行各種身體姿態(tài)的調(diào)控能力訓(xùn)練,展現(xiàn)出優(yōu)美的形體和優(yōu)雅的造型,充分體現(xiàn)形體美。
以上的這些就是中國(guó)藝考網(wǎng)對(duì)舞蹈藝考生的一些關(guān)于訓(xùn)練后的恢復(fù)方法的介紹,希望對(duì)我們的舞蹈藝考生有幫助。


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