對(duì)于舞蹈考生來(lái)說(shuō)，“壓腿”可以看作是一種運(yùn)動(dòng)，它可以有效地伸展腿部的肌肉和血管，從而解除血管阻塞，延長(zhǎng)壽命。事實(shí)上，越早越好，沒(méi)有很明確的年齡限制，根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際身體狀況來(lái)決定。關(guān)于如何壓好腿，藝考網(wǎng)小編在這里為大家支幾招~

注意選擇把桿的高度

開(kāi)始時(shí)，無(wú)論大人和兒童都不要選擇過(guò)高的“支撐點(diǎn)”；選擇平行欄桿、階梯，或可能有輕微的短促或疼痛即可，注意支撐腿(即與地面垂直的腿)筆直。太高容易拉傷，太低不能起到效果；當(dāng)然，這也取決于你的體質(zhì)。

注意呼吸

腳搭于支撐面上，支撐腿撐直，盡可能把上身往高處提，然后往搭在支撐點(diǎn)上的腿貼，最理想的效果為腹部緊貼大腿，往下壓時(shí)要注意吐氣。假如腿放在支撐點(diǎn)上無(wú)法往下壓，可以先在地面上做抱腿運(yùn)動(dòng)，以松開(kāi)跨腰部的肌肉。

注意壓腿不宜太急

你不能第一次要求自己腿貼上地面。這是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，舞蹈訓(xùn)練只能適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)角度，不過(guò)分要求，以導(dǎo)致?lián)p傷-雖然人體肌肉具有自我修復(fù)功能，但是將對(duì)今后的訓(xùn)練產(chǎn)生一定的影響。

壓腿與踢腿要交替進(jìn)行

壓腿訓(xùn)練不能光壓腿；如同吃飯，不是光吃米飯，而是要和菜一起吃——“壓腿”和“踢腿”就是這樣的一對(duì)搭檔。壓完腿后，血管、筋脈都被延伸拉長(zhǎng)，這時(shí)就需要一個(gè)放松的過(guò)程（因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)把筋脈處于一個(gè)緊張狀態(tài)，有緊有松才是最合適的訓(xùn)練方法）。因此，踢腿是壓腿訓(xùn)練中必不可少的（有經(jīng)驗(yàn)的舞者都很懂得放松）。

最后藝考網(wǎng)小編認(rèn)為，不論是基本功還是好舞姿都不是一蹴而就的，同學(xué)們需要一步一步踏踏實(shí)實(shí)地練習(xí)。有句話叫做“經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑”，用到我們舞蹈中就叫做“基本功決定好舞姿”嘍！