對(duì)舞蹈生而言毯子功訓(xùn)練是十分必要的，無(wú)論是男孩還是女孩。它是一切舞蹈的基礎(chǔ)。堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)是成功的有利保障。
毯子功是融合了武術(shù)、舞蹈以及體操等元素。主旨是加強(qiáng)身體靈活度以及力度。對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，毯子功是除了芭蕾舞入門班之外，進(jìn)階舞蹈訓(xùn)練的另一個(gè)最佳選擇。毯子功入門以及米啟蒙班主要是介紹毯子功所需的一些基本肢體上的技巧。學(xué)員將學(xué)習(xí)一些非�；�本但十分重要的形體技巧，以備進(jìn)入其它班級(jí)。啟蒙班學(xué)員也將學(xué)習(xí)如何利用肢體與音樂(lè)、節(jié)奏的配合來(lái)表達(dá)自己，同時(shí)學(xué)習(xí)如何放松肢體，并培養(yǎng)自信與自律。

與此同時(shí)毯子功也對(duì)女孩子至關(guān)重要,訓(xùn)練也要有個(gè)系統(tǒng)的過(guò)程舞蹈女生毯子功教學(xué)的三個(gè)主要部分，毯子功技巧是舞蹈表演專業(yè)的重要基礎(chǔ)課之一，是舞蹈演員必須學(xué)習(xí)的一門課程，也是舞蹈劇目中慣用的一種表現(xiàn)形式。尤其該科目在訓(xùn)練人體的柔軟、靈敏、力量、速度、爆發(fā)力等諸多方面顯得更為重要。毯子功技巧課的特定形式是以人體在毯子上完成各種難度動(dòng)作，即人們所說(shuō)的翻跟斗，由于該課目的技術(shù)、技能、技巧性很高，難度也較大，所以要熟悉和把握練習(xí)規(guī)律和特點(diǎn)，為此提高質(zhì)量和美感。舞蹈女生毯子功技巧課要注意三個(gè)主要部分：
一、軟開(kāi)度訓(xùn)練部分
軟開(kāi)度訓(xùn)練是各類表演專業(yè)學(xué)生的基本功課，尤其舞蹈專業(yè)的學(xué)生是身體來(lái)塑造語(yǔ)言的。在所以，舞蹈的各類身段要體現(xiàn)眾多的舞蹈語(yǔ)匯，而這眾多的舞蹈基本就要求每個(gè)舞蹈者使自的肌肉、韌帶等諸多方面更加的出色。因此，軟開(kāi)度的訓(xùn)練在舞蹈中的程度顯得十分重要。

在舞蹈藝術(shù)專業(yè)中，軟開(kāi)度訓(xùn)練是作為一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的訓(xùn)練體系，由于人們對(duì)軟開(kāi)度訓(xùn)練的要求、理解不盡相同，所以訓(xùn)練的方式、方法具有個(gè)異。但其基本的內(nèi)容看，包括對(duì)肩、腰、胯、腿、腳、背等對(duì)人體關(guān)節(jié)、韌帶的綜合訓(xùn)練。目的是面改善人體對(duì)自身各部肢體支配的自由度，以便為舞蹈形體語(yǔ)言的掌握基礎(chǔ)。正因如此，軟開(kāi)度訓(xùn)練是舞蹈（基訓(xùn)、毯子、技巧、等）表演專業(yè)基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。

二、地面軟翻訓(xùn)練部分

軟翻訓(xùn)練主要有兩個(gè)方面的內(nèi)容組成：第一、內(nèi)容是由各類地面的造型性技巧所組成，此類造型技巧通過(guò)身體正面接觸地面，運(yùn)用正確的滾動(dòng)方法后，使身體各部按照依次接觸地面的順序，自如地向前完成滾動(dòng)定型后，（例如，胸倒立、胸曲線等）。這種造型性技巧的表現(xiàn)形式是以人體在一定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行并完成的造型姿態(tài)。
第二、是通過(guò)掌握了前者技術(shù)技能后，并在此基礎(chǔ)上得到了進(jìn)一步的發(fā)展，其體現(xiàn)形式是運(yùn)用身體前后部分在地面上做向前或向后的滾動(dòng)來(lái)完成各類向前或向后的軟翻。要完成好這兩個(gè)方面的毯子功內(nèi)容，要求學(xué)生既有較好的柔韌素質(zhì)，又有體現(xiàn)在的控制能力方面的相當(dāng)程度上的力量素質(zhì)。因此，對(duì)柔韌性的程度和力量方面及協(xié)調(diào)方面的要求很高。
三、軟翻及跟斗連串訓(xùn)練部分
軟翻（手為支撐，腳為著落點(diǎn)的各種軟翻）由兩方面所組成：

第一、是單一的（例如，單一的項(xiàng)目單腿前橋、單腿后橋等）。通過(guò)對(duì)單一項(xiàng)目的反復(fù)訓(xùn)練使學(xué)生在生理的適應(yīng)能力上和大腦的支配能力上得到了鍛煉，起到提高和加強(qiáng)學(xué)生基本能力的作用。

第二個(gè)方面是把兩個(gè)不同類型的項(xiàng)目有目的組合進(jìn)行訓(xùn)練，這種類型的訓(xùn)練形式有兩種：第一種是有舞蹈的舞姿性技巧動(dòng)作來(lái)連接的各類毯子功技巧項(xiàng)目（例如，舞姿性技巧動(dòng)作大跳連接毯子功技巧項(xiàng)目挺身前空翻、倒踢紫金冠連接單腿后橋等）。在運(yùn)用兩個(gè)不同項(xiàng)目的連接訓(xùn)練，有利于培養(yǎng)學(xué)生在連接多個(gè)不同項(xiàng)目時(shí)的協(xié)調(diào)能力和反映能力。通過(guò)圍繞這兩個(gè)方面的訓(xùn)練，為學(xué)生能完成大段的組合項(xiàng)目打下良好基礎(chǔ)。把單一的項(xiàng)目連串起來(lái)，有規(guī)律地向前或向后翻連串或在原地翻連串，讓單一的項(xiàng)目反復(fù)出現(xiàn)能提高和促進(jìn)學(xué)生在控制項(xiàng)目、平衡項(xiàng)目等方面的能力。學(xué)生掌握了多種單一的連串項(xiàng)目以后，再把不同類型的項(xiàng)目大段地組合起來(lái)訓(xùn)練，是培養(yǎng)學(xué)生綜合控制能力的又一種有效手段。