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學(xué)舞蹈,課前課后很重要

來(lái)源:未知 編輯:中國(guó)藝考網(wǎng)
   今天和學(xué)習(xí)跳舞的小伙伴們說(shuō)一說(shuō),上舞蹈課前后或者跳舞健身前后都需要注意哪些問(wèn)題。

    一、熱身活動(dòng)很重要
    大多數(shù)人對(duì)于熱身活動(dòng)并不在意,通常是隨意去做而不是認(rèn)真跟著老師所教的動(dòng)作去跳,有些時(shí)候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動(dòng)其實(shí)就是讓你的身體各個(gè)部位“熱起來(lái)”,這樣跳舞時(shí)才不容易受傷,因?yàn)樘韬芏鄷r(shí)候會(huì)用到大家平時(shí)不常用甚至沒(méi)有用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動(dòng)是很重
   二:課前要復(fù)習(xí)
   做好熱身后,要把上節(jié)課的內(nèi)容再練習(xí)幾遍熟悉動(dòng)作,可以有效的保證你這節(jié)課能跟上老師的教學(xué)進(jìn)度,而且能以輕松的心態(tài)進(jìn)入到下一單元。

    三、課前30分鐘內(nèi)不宜吃大量食物
    如果在跳舞前吃很多東西的話,跳舞時(shí)就會(huì)影響到胃的消化功能,慢慢地就會(huì)對(duì)胃造成不好的影響,而人在跳舞時(shí)也會(huì)感覺(jué)不舒服,直接影響人在跳舞時(shí)的情緒,所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。

    四、跳舞后應(yīng)該全身放松做舒緩活動(dòng)
    舒緩活動(dòng)會(huì)讓身體的每個(gè)部位的肌肉完全放松下來(lái),否則的話,肌肉總處在緊張的狀態(tài),就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動(dòng)也是很重要的,它是保護(hù)身體一種必要措施。

    五:跳舞后注意 避免著涼生病
    跳舞后大多數(shù)人都會(huì)汗流浹背,跳舞時(shí)穿著的衣服全都是汗,有些朋友會(huì)一直穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天,但往往這時(shí)候肩膀、背部一不注意就會(huì)著涼。所以跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會(huì)露出腰腹的衣服,保護(hù)好肩膀、背部、腰腹,以免這些部位受涼后生病。

    六:課后也要下功夫
    課后的練習(xí)也很重要!除了可以熟能生巧讓舞蹈跳的更好,也可以以輕松的狀態(tài)進(jìn)入到下節(jié)課的教學(xué)。
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