芭蕾舞高考前的注意事項(xiàng)
第一、參加芭蕾舞高考的前三天應(yīng)停止高強(qiáng)度的舞蹈訓(xùn)練,適當(dāng)舒展肢體即可;應(yīng)保證良好的休息與充足的睡眠,但睡眠時(shí)間也不宜過長(zhǎng),不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視、打游戲。
第二、芭蕾舞高考的前幾天要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配,為加強(qiáng)蛋白質(zhì)、維生素、肌酸及谷氨酰胺等有利于促進(jìn)肌肉和骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)成分的攝入,應(yīng)多吃高奶制品、新鮮蔬菜以及牛肉、魚類等食品。
第三、芭蕾舞高考前一天及當(dāng)天要注意控制進(jìn)食與飲水的量,事先解決好如廁問題,使整個(gè)身體輕裝上考場(chǎng)。
第四、芭蕾舞高考的當(dāng)天,出門前應(yīng)仔細(xì)檢查考試所需的證件、物品(如準(zhǔn)考證、身份證、舞蹈服裝、舞蹈鞋等等)是否攜帶,并以輕松愉快的心情奔赴考場(chǎng);女生應(yīng)將頭發(fā)盤起,全體考生都不應(yīng)佩戴手表、項(xiàng)鏈等各類首飾,且注意修剪指甲以防考試過程中自傷。
第五、參加芭蕾舞高考的考生,考試前30分鐘便開始在考場(chǎng)外集中,此時(shí)應(yīng)再檢查一遍所需物品是否帶齊,然后經(jīng)監(jiān)考人員檢錄后按照編號(hào)排隊(duì)進(jìn)場(chǎng)。
第六、進(jìn)入考場(chǎng)并站在指定位置后,在監(jiān)考的舞蹈老師的指導(dǎo)下考前熱身運(yùn)動(dòng),達(dá)到身體的開度,把肢體與心情調(diào)整到最佳狀態(tài),使得整個(gè)考試過程中達(dá)到完美的發(fā)揮。
第七、在芭蕾舞高考過程中,要相信自己的實(shí)力,沉著冷靜的對(duì)待,自然、輕松、大膽的發(fā)揮平時(shí)所學(xué)的舞蹈技能?荚嚱Y(jié)束后,及時(shí)穿好衣服,帶好個(gè)人物品并在監(jiān)考人員的帶領(lǐng)下離開考場(chǎng)。


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