舞蹈藝考時(shí)怎樣克服怯場(chǎng)的心理?
學(xué)習(xí)舞蹈的藝考生,有很多在考試之前都會(huì)出現(xiàn)緊張,害怕登臺(tái)的心理,從而導(dǎo)致在表演時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)忘記舞蹈動(dòng)作的情況。這對(duì)于考生來(lái)講無(wú)疑是十分不利的,那在舞蹈藝考時(shí)該怎樣克服怯場(chǎng)的心理呢?今天藝考寶的小編寶君為大家支幾招。
第一、平時(shí)準(zhǔn)備要充分
只有平時(shí)準(zhǔn)備的充分,對(duì)自己充滿信心,才會(huì)消除自己的顧忌心里,所以在平時(shí)自己要反復(fù)演練,有充分的信心,相信自己有能力完成表演。阿圖爾.魯賓斯坦曾說(shuō):“當(dāng)我走上舞臺(tái),我便是國(guó)王!边@是至理名言。
第二、心態(tài)要正
功利心過(guò)重,期望值過(guò)高,總希望通過(guò)演出的機(jī)會(huì)能一展才華,功成名就。
這種“一演即紅”的觀念誤解了舞蹈表演活動(dòng)對(duì)藝術(shù)成就的實(shí)踐作用,對(duì)表演者發(fā)揮真實(shí)水平有很大影響。所以要樹立正確的價(jià)值觀,以實(shí)現(xiàn)自我為最大目標(biāo),不要摻雜任何物質(zhì)色彩。
第三、提高自身文化修養(yǎng)
(可看一些晚會(huì)或舞蹈視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)提升)
表演者平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)自己的文化修養(yǎng),不斷拓寬知識(shí)視野,培養(yǎng)與自己的音樂表演風(fēng)格所交融的藝術(shù)“悟性”和“靈性”,表演者文化修養(yǎng)的高低是決定表演個(gè)體藝術(shù)成就高低的重要因素。
第四、加強(qiáng)比賽前的“心理訓(xùn)練”
在接近賽期和考期時(shí),應(yīng)安排選手到場(chǎng)地去現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練,但是僅僅依靠對(duì)自然環(huán)境的消極適應(yīng)還是不夠的,必須進(jìn)行有意識(shí)的心理訓(xùn)練,加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力,主動(dòng)改變自己的生活、訓(xùn)練和心理習(xí)慣,以適應(yīng)比賽環(huán)境。
第五、切忌倉(cāng)促上陣
每次演出和考試都必須要做到純熟,促使演員滿懷成功的信心,從而產(chǎn)生心理上的滿足和安慰。
第六、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象和情緒記憶活動(dòng)
所謂運(yùn)動(dòng)表象是演員想象自己正處在演出過(guò)程中,構(gòu)思出自己將要表演的跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻身以及各種舞姿的表象。這種表象越鮮明、清晰、穩(wěn)定,越有利于發(fā)揮舞蹈演員的專業(yè)技術(shù)水平。
第七、進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)
表演者要進(jìn)行有效的心里暗示,比如臨演出前不斷提示自己:
不要害怕,我已經(jīng)掌握嫻熟了。
別慌,我一定能演好。
我能做到頭腦清醒情緒穩(wěn)定。
我要冷靜,要放松。
第八、深呼吸或者聽音樂放松
另外一種方法是放慢呼吸的節(jié)奏,加深呼吸的深度,這樣一來(lái)身體各部分的肌肉就逐步放松,隨之大腦器官也會(huì)進(jìn)入平靜狀態(tài),原先緊張的情緒就能較快地消失。有些演員在賽前用立體耳機(jī)將自己與觀眾隔絕開來(lái),聽自己舞蹈的音樂或一些放松的音樂,也取得了很好的放松效果。
以上就是關(guān)于舞蹈藝考時(shí)怎樣克服怯場(chǎng)的心理的簡(jiǎn)單介紹,希望能為同學(xué)們提供一定的幫助,如果你還想了解更多關(guān)于舞蹈藝考方面的知識(shí),可以關(guān)注我們藝考寶微信公眾平臺(tái),藝考寶是針對(duì)表演、編導(dǎo)、播音、舞蹈、音樂等專業(yè)的藝術(shù)考試微信公眾平臺(tái)。有北京電影學(xué)院等藝術(shù)院校的老師進(jìn)行授課。如果想要報(bào)考舞蹈專業(yè)的不妨關(guān)注了解,讓老師給大家普及更多關(guān)于舞蹈藝考的常識(shí)和技巧。


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