舞蹈練習(xí)時的這些壞習(xí)慣你有嗎?
學(xué)習(xí)舞蹈是一個漫長而艱辛的過程,不僅要付出體力和精力,還有掌握正確的方法和技巧。接下來,藝考寶的小編寶君就來和大家分享舞蹈練習(xí)時常見的一些壞習(xí)慣。
1、 腿和腳不外開
腿與腳的不外開,肢體就沒有延伸感,舞蹈動作就不漂亮。所以要最大限度將舞者肢體的原有線條擴(kuò)大化、延長化,從而擴(kuò)大舞者動作的范圍,增強(qiáng)了舞者的舞蹈表現(xiàn)力。
2、頭向前探
可能會由于長期伏案的關(guān)系,很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內(nèi)收,這樣后頸才能直挺。
3、肩部沒有沉下來
聳肩,肩胛骨沒有向外打開,或者手臂用力牽扯到肩部,會造成聳肩。這需要長時間的練習(xí),跳舞時把注意力放在肩上,有意識地保持沉肩的姿態(tài)。
4、胯部沒有直立起來
大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺,這都是胯部偷懶放松的結(jié)果,臀部需要向內(nèi)側(cè)收起,從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在舞蹈動作中,也不要放松。
5、膝蓋容易彎曲
小腿肌肉沒有收緊,膝蓋上的肌肉沒有向上拉,就會容易彎曲。尤其在動作過程中,膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習(xí)腿上的肌肉,體重超重時要注意減肥,這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。
6、后脊柱彎曲
弓形的后背,很多人都有,平時在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣?梢韵胍幌爰怪胶竽X勺,如果直立成一條線,上半身各個骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子,對著鏡子直立,記住這個狀態(tài),隨時調(diào)整著,養(yǎng)成習(xí)慣就好了。
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